Qu’est ce que la sophrologie?

Créée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, la sophrologie est un mélange de différentes techniques qui implique à la fois le corps et le mental.

Neuropsychiatre colombien, travaillant en hôpital psychiatrique à Madrid, Alfonso Caycedo a créé à partir de son expérience médicale et ses recherches sur la conscience et la modification des états de conscience, tout un ensemble de techniques permettant de réconcilier le corps et l’esprit.

Il a su réunir des techniques très anciennes venues d’orient comme le zen et le yoga utilisant les postures du corps et d’autres venant de l’occident et plus tournées vers la parole comme l’hypnose ou les principes de relaxation développés par Jacobson et Schultz et son training auto-gène.

Pour ne pas être enfermé par les mots, Alfonso Caycedo invente un tout nouveau vocabulaire pour désigner les techniques, les pratiquants, les états rencontrés pendant les séances de sophrologie.

Il a créé le mot sophrologie à partir de racines grecques.

SOS : Harmonie                 PHREN : conscience            LOGOS : étude

Un des fondements de la sophrologie est l’alliance sophronique, c’est à dire la relation qui s’établit entre le sophrologue et le sophronisé à partir d’une demande.

C’est cette alliance qui va vous permettre de progresser vers l’objectif définit en début de séance.

Cet objectif, ce peut être un problème à dépasser, une étape de vie à franchir mais aussi une envie de mieux se connaître et de développement personnel.

Les principes d’actions

Le premier est l’intégration du schéma corporel. C’est reprendre conscience de son corps, vivre toutes les sensations du corps en mouvement. C’est une reconquête de son corps et de ses sensations corporelles,

Le principe d’action positive part du principe que toute pensée ou action positives auront des répercutions positives sur le mental. En sophrologie, on met le négatif entre parenthèses pendant la séance (sans le nier pour autant).

Le principe de réalité objective est un principe qui demande de regarder la réalité en face et de pas l’oublier. Quelque soit votre demande, il n’est pas question d’aller plus loin que vos objectifs à vous, de vouloir pour vous ou de vous dicter des attitudes ou de vous donner des conseils. Cela suppose pour moi de tenir compte de ce que vous êtes au moment de la séance et d’adapter à chaque fois les exercices en fonction de vous.

Tout le travail dans une séance de sophrologie se fait dans un état de conscience différent, plus proche de l’état juste avant de s’endormir.
 C’est un état particulier : un moment de sérénité profond, d’harmonie avec soi ou avec son environnement.

Le but de la sophrologie est de rendre cet état transitoire plus durable.